co ile dni

[...] Niestety, intensywny wczorajszy trening oraz inne czynniki psycho -fizyzne (np. brak apetytu) spowodowały, że trening zaliczony lecz mało efektywny Miska lepiej nie mówić, o ile do obiadu jeszcze w miarę to później tylko przed treningiem CarboMax z BCAA po treningu Carbo Max z Białkiem i BCAA, kolcja jeszcze nie wiem ( to jest ten dzień kiedy [...]

1. Ile powinien wynosić staż ćwiczącego, aby można uznać go za średnio-zaawansowanego? A ile trzeba, żeby można określić go jako zaawansowanego. Pytam się dlatego, że chciałbym stosować bardziej intensywne metody treningowe, jak superserie, serie łączone i treningi dzielone (przeznaczone dla średnio zaawansowanych), a nie wiem czy powinienem. [...]

[...] w obwodzie ;-) Z przykrych wiadomości - nie będę już miała drążka {:-( Jeśli da się go kupić zawieszonego na łańcuchach, tak by zaczepić o zwisający hak, to no problem (o ile też da się na takim nieusztywnionym, wolnym strzelcu podciągać %-)), ale żeby zawisł na stałe, niestety nie będzie takiej opcji :-( To chyba na ten moment tyle. [...]

[...] zapobiega retencji, niby dobrze ale jakos dziwnie się przyzwyczić że na początku tak wolno idzie masa.co do diet to w dni nietreningowe nieco odpuszczam jem tyle na ile mam ochote a wtreningowe jem ile moge plus oczywiście odżyweczki. a co ma być z psychą narazie gites uchachany od ucha do ucha, endorfinki szaleja, agresje rozładowuje [...]

szczypior powiem ci podstawowa prawde dieta to 70% sukcesu. robilem rozne cykle notowalem wyniki silowe , dawki saa i miche . wnioski < nawet przy 1/2 dawek saa stosowanych uprzednio przy slabym zywieniu , z chwila rozplanowanej michy efekty byly lepsze niz prz duzych dawkach saa a przy jedzeniu co popadnie. pomysl logicznie planujesz cykl [...]

[...] nóg o krzesło zamień na zwykłe podciąganie, bez "wspomagania", etc. Myślę, że po 3-4 miesiącach ćwiczeń przejdziesz do zestawu dla średnio zaawansowanych. 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćwiczeń - brak siły. Powinno się wykonywać nie więcej niż 4 serie. [...]

[...] , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy cwiecsiad niz polsiad, lepiej robic polsiad z 60kg czy cwiercsiad z 80kg? moze zawysokie te dstawki? to zalezy co chcsz osiagnac. ja bym wolał odjąć ciężaru [...]

[...] waga i obwodem talii a odbiciem siebie w lustrze lustro najwiecej Ci powie Oczywiście opieram się na tym co widzę w lustrze ale jednak jestem ze sobą na codzień, że tak powiem i nie widzę aż tak jednoznacznych zmian więc waga jak i pas utwierdzają mnie w progresie o ile takowy jest :-) Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-08-14 00:10:02

Świetna robota , naprawdę ! :) Ile w sumie zajęła Ci cała redukcja? Tylko do końca roku masujesz? toć to 2 miesiące ledwo:) Między pierwszym a ostatnim zdjęciem około 90 dni. Będę próbował czegoś nowego, czyli 2 miesiące masy na 2 miesiące redukcji. Zobaczymy co z tego będzie;)

Stosuje ktos manipulacje weglami? Czytalem w jakiejs gazecie artykul o tym. W dni treningowe high carb, w nietrenigowe low carb/medium carb. O ile czegos nie poyebalem, moze byc ze w treningowe wlasnie low carb a w DNT high carb. Wydaje mi sie jednak ze w DT wysoko wegle, w DNT srednio/nisko. Jesli robicie tak napiszcie jak. I jak na was dziala [...]

Dzieki, sog polecial. Co do ilosci wegli to ile dawales w poszczegolne dni? Napisz najlepiej ilosc laczna danego dnia i ilosc g/kg. Dzieki z gory. Co do tego systemu to jedynie na redukcji sie sprawdza? W tej gazecie chyba czytalem ze na masie tez.

uffff gaduło 1 na owoce uważaj i nie przesadzaj z nimi jak masz ochote zjedz 2 tabliczka czekolady hmmmmm zobacz ile tam było ww poluj na lindt 90% tam jest ok 13g ww półtabliczki w nagrode w nastepnym tyg jest droga ale warta ! 1. Czy wszystko ok? (głownie chodzi mi o ten dzień owocowy czy tak mogłam? i o te 2 dni z białkiem.. czy odstęp 2 [...]

[...] CC+ 0/10/15/20 + drop z CC CC+ 0/5/10/15 + drop z CC 3. Wyciskanie hantli, skos 45st, RAMPA 15 22/24,5/24,5 20/22/24 4. Przenoszenie sztangielki RAMPA 15 3serie ale nie wiem ile kg... ;/ 5. Czachołamacz RAMPA 12 20/25/30 24/28/32 6. Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego podchwytem RAMPA 15 15/17,5/20 + drop 10/15/20 + drop + 15min [...]

[...] 2x 20-25 30sek 22x5kg. 7. brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 23 Z wyciskaniem na klatę to bywa tak różnie że już sama nie wiem na ile mnie stać - raz idzie mi w miarę łatwo a dziś znów jak po grudzie ale naprawdę na ostatnich siłach... Zmęczyłam się już walką z wyciskaniem na barki z tymi 11 kg bo jakoś [...]

grani - mam okolo 7 kg jeszcze od tamtego co wzialem i tak mysle zeby doyebac jeszcze ze 4 kg i tyle ile zjem to zjem reszta bedzie do uzupelniania po cyklu na cykl bedzie potrzeba 200g dziennie planuje 42 dni wiec ponad 8 kg wiec jeszcze 2-3 powinny zostac do tego jak bedzie kasa zakupie sobie aakg z treca+kofe i bedzie forma na wakacje git

[...] (nachwytem do brzucha) jak robiłaś ostatnio sztangą to teraz półsztangą B2. push press C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wyciskanie hantli skos 30st D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg sumo B1. Wyciskanie hantli stojąc B2. inverted row C1. wejście na ławkę (ze sztangą/hantlami) C2. uginanie nóg leząc D. [...]

A masz coś poza bieżnią. Wiesz, bieżnia od biedy może być, ale na dłuższą metę rozwalisz kolana. Po siłowym biegaj tyle na ile masz siłę. Jasne jest, że po ciężkim treningu tej siły mieć nie będziesz. Tętnem nie masz co się kierować, raz, że te wyliczanki są średnio prawidlowe, dwa, że po siłowym i tak masz tętno podniesione treningiem siłowym i [...]

Tomek Jabłoński - wywiad dla FitMax'a. Witajcie, Zapraszamy Was na wywiad z Tomkiem Jabłońskim. Cześć Tomek. Na wstępie chcieliśmy Ci pogratulować złotego medalu na Mistrzostwach Polski seniorów. Jak się czujesz z upragnionym złotem Witam:)jestem bardzo szczęśliwy bo w końcu udało mi się zdobyć mój upragniony tytuł Mistrza. Powiedz kiedy [...]

[...] Niestety nie mam dostepu do apteki, jako ze mieszkam w DE to mam dosc oraniczone mozliwosci.. Bron Boze nie zaluje €, kwiestia dostepnosci :) HCG mam Pregnyl MSD. Dzis zrobilem badania: e2, zeszlo do wartosci 86,00 pg/ml (zakres ref. 11-44). Myslisz ze mozna na tym leciec jak czuje sie ok (nie czuje juz takiego nadcisnienia jak na potrojonym) i [...]

Tylko takie tempo nie ma sensu w temacie odchudzanie co najwyżej w temacie rekonwalescencja Nie musisz jezdzic codziennie wybierz 3-5 dni ale dawaj wtedy ile dasz rade.